睡眠に関する問題への対応とは

問題107
　睡眠に関する次の記述のうち、最も適切なものを1つ選びなさい。

１　高齢者の中途覚醒は、水分の取りすぎが原因である。
２　レストレスレッグス症候群は、下肢を動かすと症状が軽快する。
３　仰臥位で眠ると、いびきが改善する。
４　睡眠時間の確保には、寝だめが有効である。
５　熟睡するには、就寝前の飲酒が有効である。

正解は↓

答え　２
　睡眠に関する設問です。

１　×　高齢者の眠りは全体的に浅くなり、その浅い眠りの時間が長くなることにより、眠りの間に中途覚醒することが多くなります。水分摂取量とは無関係です。　
２　〇　レストレッグス症候群は、むずむず脚症候群ともいわれるもので、脚がむずむずするような異常感覚が夕方から夜にかけて多く起こります。睡眠中に起こると不眠になります。
３　×　仰臥位で寝ると、上気道が狭くなり、空気が通るときに粘膜が振動していびきが起こりやすくなります。いびきの改善には、側臥位で寝たり、枕の高さを調整したりします。
４　×　寝だめをしようとしても、その日の疲労分を回復させるために必要な量が満たされると、それ以上は眠れません。ですから寝だめはできないといわれています。
５　×　就寝前の飲酒は、入眠を促す効果はありますが、舌や咽頭等の筋肉が緩んでいびきをかきやすく、熟睡しにくくなります。

英訳

From the 31st National Examination Question for Care Workers

Problem 107
Choose one of the following statements about sleep that is most appropriate.

1 Mid-career awakening in the elderly is caused by excessive water intake.
2 Restless legs syndrome relieves symptoms when the lower limbs are moved.
3 Sleeping in the supine position improves snoring.
4 Sleeping is effective for securing sleep time.
5 Drinking alcohol before going to bed is effective for a good night’s sleep.

The correct answer is ↓

Answer 2
This is a question about sleep.

1 × Elderly people sleep lighter overall, and as the light sleep time becomes longer, they often awaken halfway during sleep. It has nothing to do with water intake. It was
2 〇 Restless legs syndrome is also called restless legs syndrome, and many abnormal sensations such as itching of the legs occur from evening to night. If it happens during sleep, you will be insomniac.
3 × If you sleep in the supine position, the upper airway narrows, and the mucous membrane vibrates when air passes, making it easier for snoring to occur. To improve snoring, sleep in a lateral position or adjust the height of the pillow.
4 × Even if you try to sleep, you will not be able to sleep any more if the amount required to recover from the fatigue of the day is met. Therefore, it is said that you cannot sleep.
5 × Drinking alcohol before going to bed has the effect of promoting sleep onset, but muscles such as the tongue and pharynx become loose, making it easier to snore and making it harder to sleep soundly.