肉体改造チャレンジ!目標67.4⇒62.4kg

継続力トレーニング

昨年一年間で、12キロ近く体重を落としましたが、今年に入り八カ月。順調に体重は戻りながら、5キロ増となってしまいました。

今年の目標は62キロ台をキープすることですので、ここで一度62キロ台に戻します。

下のほうに毎日の記録をつけています。

原則として食事は一食。水分は制限なしに加えて、いつものルーティンの運動はラジオ体操と階段とエスカレーターを使わない。プランクトレーニング3分間を行います。

誕生日やその他の人との会食などは制限なしです。

期限は9月10日までとします。

以下、8月11日以降の記録です↓↓

1日目 8月11日(木) 体重67.4kg    

2日目 8月12日(金) 体重66.7kg   体脂肪率 22.9%(入浴前測定)  

3日目 8月13日(土) 体重67.1kg   体脂肪率 21.9%(入浴後測定)

4日目 8月14日(日) 体重65.8kg   体脂肪率 22.2%(入浴後測定)

5日目 8月15日(月) 体重66.0kg   体脂肪率 22.8%(入浴後測定)

6日目 8月16日(火) 体重65.8kg   体脂肪率 22.4%(入浴後測定)

7日目 8月17日(水) 体重66.3kg   体脂肪率 22.7%(入浴後測定)

8日目 8月18日(木) 体重66.0kg   体脂肪率 23.0%(入浴後測定)

9日目 8月19日(金) 体重66.2kg   体脂肪率 23.1%(入浴後測定)

10日目 8月20日(土) 体重65.7kg   体脂肪率 23.0%(入浴後測定)

11日目 8月21日(日) 体重66.0kg   体脂肪率 22.8%(入浴後測定)

12日目 8月22日(月) 体重66.4kg   体脂肪率 22.6%(入浴後測定)

13日目 8月23日(火) 体重65.9kg   体脂肪率 22.8%(入浴後測定)

14日目 8月24日(水) 体重65.6kg   体脂肪率 22.6%(入浴後測定)

15日目 8月25日(木) 体重65.5kg   体脂肪率 22.1%(入浴後測定)

16日目 8月26日(金) 体重65.9kg   体脂肪率 22.8%(入浴後測定)

17日目 8月27日(土) 体重65.4kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

18日目 8月28日(日) 体重65.5kg   体脂肪率 22.8%(入浴後測定)

19日目 8月29日(月) 体重65.3kg   体脂肪率 22.6%(入浴後測定)

20日目 8月30日(火) 体重65.2kg   体脂肪率 22.2%(入浴後測定)

21日目 8月31日(水) 体重66.1kg   体脂肪率 21.7%(入浴後測定)

22日目 9月1日(木) 体重65.4kg   体脂肪率 21.7%(入浴後測定)

23日目 9月2日(金) 体重65.1kg   体脂肪率 22.6%(入浴後測定)

24日目 9月3日(土) 体重66.0kg   体脂肪率 22.7%(入浴後測定)

25日目 9月4日(日) 体重65.1kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

26日目 9月5日(月) 体重65.6kg   体脂肪率 22.6%(入浴後測定)

27日目 9月6日(火) 体重64.9kg   体脂肪率 22.6%(入浴後測定)

28日目 9月7日(水) 体重65.0kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

29日目 9月8日(木) 体重64.6kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

30日目 9月9日(金) 体重65.0kg   体脂肪率 21.7%(入浴後測定)

31日目 9月10日(土) 体重65.3kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

これで一か月の取り組みは終わりです!結果は、67.4kg⇒65.3kg で2.1kg減でした。目標の5kg減には遠く及びませんでしたが、やってみてお腹周りのお肉はずいぶんと取れた実感があります。また、この取り組みを一か月間毎日ブログに書き込み、ツイッターで投稿し続けました。これもやはり継続するために有効でした。投稿はこれで終了ですが、今年の目標である62キロ台をキープするに近づくためにダイエットは続けていきます。お読みいただきまして誠にありがとうございました。

昨年2021年の取り組みです↓↓

コツコツのこつ ~もう一歩のところで誰かに言う~達成ご報告
目標まであと少しだけども、もうひと踏ん張りしたいときはあるものです。よく達成してからみんなさんに伝えることをされる方もおられると思いますが、私の場合はあえてもう少しのところで誰かに言います。そうすることによって、モチベーシ...

一か月間の取り組みは終わりましたが、今年の目標である62キログラム台をキープすることはまだ達成していませんので、引き続き体重と体脂肪の記録を続けていきます。

32日目 9月11日(日) 体重65.6kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

33日目 9月12日(月) 体重64.8kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

34日目 9月13日(火) 体重64.7kg   体脂肪率 22.0%(入浴後測定)

35日目 9月14日(水) 体重64.2kg   体脂肪率 22.0%(入浴後測定)

36日目 9月15日(木) 体重65.1kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

37日目 9月16日(金) 体重64.3kg   体脂肪率 21.7%(入浴後測定)

38日目 9月17日(土) 体重63.9kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

39日目 9月18日(日) 体重65.0kg   体脂肪率 21.7%(入浴後測定)

40日目 9月19日(月) 体重64.5kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

41日目 9月20日(火) 体重65.5kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

42日目 9月21日(水) 体重65.1kg   体脂肪率 22.1%(入浴後測定)

43日目 9月22日(木) 体重64.3kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

44日目 9月23日(金) 体重64.7kg   体脂肪率 22.0%(入浴後測定)

45日目 9月24日(土) 体重64.9kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

46日目 9月25日(日) 体重64.1kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

47日目 9月26日(月) 体重64.6kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

48日目 9月27日(火) 体重64.1kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

49日目 9月28日(水) 体重64.5kg   体脂肪率 22.8%(入浴後測定)

50日目 9月29日(木) 体重64.4kg   体脂肪率 22.0%(入浴後測定)

51日目 9月30日(金) 体重64.4kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

52日目 10月1日(土) 体重64.3kg   体脂肪率 21.9%(入浴後測定)

53日目 10月2日(日) 体重65.3kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

54日目 10月3日(月) 体重65.8kg   体脂肪率 21.7%(入浴後測定)

55日目 10月4日(火) 体重65.6kg   体脂肪率 22.3%(入浴後測定)

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