コツコツと継続することは自分との戦いです。そんな自分を敵ではなく味方にする工夫が必要です。長く続けるときには自分と戦うより、自分と仲良くしていたほうがいいものです。もうやめようかなと思うそんな時に、今まで続けてきたことが目で見えるようにする、『見える化』の工夫が大切になります。見えるかして今までこれだけ頑張ってきたんだ、すごいね！、と自分をほめてあげて、ご褒美を挙げるとよいです。仲良くするにはプレゼントをわたすといいものですね。
カレンダーに〇印
よしともが実際に使っている写真がこちらです。
誰かに見せる
ポイントはカレンダーに〇印をつけるだけでなく、それを自分以外の誰かにみてもらうことが特に大切です。
写真には自分の体重も記録しています。とにかく目で見えにくいものを目で見て確認できるようにする工夫が大切になります。
できればカレンダーは持ち歩きができるタイプがおすすめです。
よかったら試してみてください。
継続は力なり！目指せ継続力マッチョ！ よしとも
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