ワードプレスの練習中です。これもコツコツと毎日続けていきます。
コツコツのこつを配信しています。
小さく始めることについて書かせていただきます。
毎日何かを続けて、習慣にしていくには、初めの一歩が大切になります。初めからハードルが高い目標や高いルーティンをみにつけようとすると、大概挫折してしまうのではないでしょうか。そこでおすすめなのは、これなら絶対できると思うような小さなことを１つだけ決めることです。
決め方のコツとしては、旅行に行っても、高熱が出てもできるようなルールにしておくことです。継続する一本の基本軸を作ります。
そして、小さなコツコツを見える化します。具体的にはカレンダーに印をつけることです。そして、カウントダウンアプリなどを使用して、初めて何日目になるかをいつでも確認できるようにすることです。
小さなコツコツはモチベーションの持続が難しくなりますが、カレンダーの印や今日で初めて１００日目になるなど、数字で積み上げてきたことを確認できるとモチベーションが保ちやすくなります。また、あと何日で２００日目だなど、小さな目標などもできます。ゲームで言うと次のレベルまで経験値はあと２３４２ですなどです。
そして、自分のやっていることをできるだけたくさんの人に伝えることです。これについては、１００日たったぐらいを目安にするとよいと思います。なぜかというと、初めてすぐに人に言うともしかしたらそんなことして何になるの？などの冷や水をかけられることがあるかもしれないからです。人からの言葉に影響の受けやすい人はある程度自分の中で手ごたえができてからでもよいかと思います。
まとめますと
①小さなことを1つ始める
②見える化する
③人に言う
小さなルーティンができるようになってきたら、不思議ですがそれが新しい小さなルーティンを生み出すきっかけになります。これだけ毎日続いたのだから筋トレもやってみようかな、毎日会談使ってみようかな、英語の発音を毎日やってみようかななどです。
しかし、新たに付け足した小さなルーティンはやってもやらなくてもよいという緩いルールにしておくことです。ある程度やっていて、これは違うなという感覚がわいてくることもあります。その時は思い切ってやめてしまうことです。やり続けられるものだけを、続けていけばよいです。
継続力が身に着けは、どんなことにも転用できると思います。今まで続けられなかったという方は、おそらく初めからとても重いバーベルを持ち上げて、だめだ・・・と筋トレを諦めている方が多いように思います。継続力トレーニングでは、まず小さな、小さなことから始めて、徐々に継続力がついてきたら、それに合わせて新たなことに取り組むということが大切です。
今日から何か一つ、小さなことを始めてみてはいかがでしょうか。
脱三日坊主！目指せ継続力マッチョ！！
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